پویا کتاب یکی از معتبرترین فروشگاه‌های تخصصی علوم ورزشی است که توانسته با فعالیت بیش از 10 ساله خود اعتماد عموم جامعه علمی-ورزشی کشور را به خود جلب کند.
کتاب «علم توانبخشی: چگونگی غلبه بر درد و بهبودی از آسیب» که همان کتاب Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury است. برای سال 2023 که هم اکنون قابل تهیه از وبسایت پویا کتاب می‌باشد.
علم توانبخشی: چگونگی غلبه بر درد و بهبودی از آسیب
در یک نقطه‌ای از زندگی خود، شما با درد و آسیب مواجه خواهید شد. اما شما بی‌قدرت نیستید. بدن شما ضعیف نیست. بلکه قوی و قابل تطبیق است. با آموزش، راهبردهای فعالیت ورزشی و ذهنیت مناسب، شما می‌توانید متوجه مشکلات خود شوید و اقدامات اولیه را برای بهبود بردارید. دقیقاً همین را در علم توانبخشی خواهید آموخت.
در این کتاب شما به دست خواهید آورد:
- درک اساسی علم درد و نحوه درمان حالات درد حاد و مزمن
- توانایی مداوا به صورت سیستماتیک آسیب‌ها – شناسایی نوع آسیب شما و اجرای روش‌ها و تمرینات مناسب
- برنامه‌های مرحله به مرحله برای بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت و ظرفیت بافت
- راهبردهای کاهش درد و بهبود آسیب، از جمله ماساژ بافت نرم، کشش عضلانی، انعطاف‌پذیری و تمرین مقاومتی
- اعتماد به نفس و آگاهی برای اتخاذ تصمیمات منطقی – مانند اینکه آیا باید عمل جراحی انجام دهید یا خیر
- بینش درباره چگونگی جلوگیری از آسیب و ظهور مجدد آسیب‌ها در آینده
با داشتن چنین دانشی، ترس و اضطراب مرتبط با درد و آسیب را برطرف می‌کنید و به شما امکان می‌دهد تا کنترلی بر سلامتی خود داشته باشید. زیرا راه حل‌ها وجود دارد. برای هرگونه درد ناشناخته، آسیب‌دیدگی یا درد مزمن که هیچ راهکار دیگری کار نکرده باشد، پروتکل‌ها برنامه‌ای روشن را برای شما ارائه می‌دهند. به سادگی به ناحیه بدنی که درد یا آسیب را احساس می‌کنید مراجعه کنید، پروتکلی را که با علائم یا شرایط شما همخوانی دارد، انتخاب کنید و با شروع به دنبال کردن برنامه تمرینات سه مرحله‌ای، عمل کنید.
این کتاب 30 برنامه را برای شایع‌ترین دردها و آسیب‌ها در هر ناحیه از بدن ارائه می‌دهد:
- درد کمر
- پارگی و کشیدگی عضلات – از جمله پارگی مچ پا و مچ دست، پارگی عضلات همسترینگ، و تورم گردن
- دردهای عصبی – مانند عصب سیاتیک، کانال مچ دست، لگنی، لگامبار و کمر
- التهاب پاتلوفمورال – مانند آرتروز ناحیه گردنی، زانو و لگن
- پارگی رباط‌های زانو
- گیرافتادگی شانه و لگن
- پارگی رباط‌های غضروفی
- فاشیای کف پا
- درد ساق پا
- التهاب مفاصل – گردن، زانو و لگن
- و خیلی موارد دیگر
اگر می‌خواهید توانایی به دست آورید تا از درد خلاص شوید و آسیب خود را توانایی توانمندسازی نمایید – و بیشترین توان را در خود بیافزایید – دیگر نیازی به جستجو ندارید و کتاب علم توانبخشی مناسب برای شماست.
فهرست کتاب شامل:
INTRODUCTION
PART I: PAIN
chapter 1: WHAT IS PAIN?
chapter 2: HOW PAIN WORKS
chapter 3: THE DIFFERENT TYPES OF PAIN
chapter 4: THE FACTORS THAT INFLUENCE PAIN
chapter 5: HOW TO OVERCOME PAIN
PART II: INJURY
chapter 6: WHAT IS AN INJURY?
chapter 7: THE TYPES OF INJURIES
chapter 8: HOW LONG INJURIES TAKE TO HEAL
chapter 9: FACTORS THAT INFLUENCE INJURIES
chapter 10: HOW TO HEAL FROM INJURY
PART III: REHAB
chapter 11: PROTOCOLS OVERVIEW
chapter 12: TRAINING & PROGRAMMING GUIDELINES
chapter 13: TOOLS & EQUIPMENT FOR THE REHAB EXERCISES
chapter 14: COMPLEMENTARY & ALTERNATIVE MEDICINE (CAM) INTERVENTIONS
chapter 15: HEAD & NECK PROTOCOLS
chapter 16: SHOULDER PROTOCOLS
chapter 17: ELBOW PROTOCOLS
chapter 18: WRIST & HAND PROTOCOLS
chapter 19: BACK & SPINE PROTOCOLS
chapter 20: HIP PROTOCOLS
chapter 21: KNEE PROTOCOLS
chapter 22: ANKLE & FOOT PROTOCOLS
REFERENCES
