پویا کتاب یکی از معتبرترین فروشگاه‌های تخصصی علوم ورزشی است که توانسته با فعالیت بیش از 10 ساله خود اعتماد عموم جامعه علمی-ورزشی کشور را به خود جلب کند.
کتاب «کوهنوردی: تکنیک و تمرینات قدرتی برای کوهنوردی» که همان کتاب The Climbing Bible: Practical Exercises: Technique and strength training for climbing ‘ است. یک کتاب عالی برای علاقه‌منان به رشته کوهنوردی می‌باشد.
درباره کوهنوردی: تکنیک و تمرینات قدرتی برای کوهنوردی!
کتاب کوهنوردی: تمرینات عملی نوشته مارتین موبرتن و استیان کریستوفرسن مجموعه‌ای از تمریناتی است که به طور خاص برای کمک به شما در تکنیک و تمرینات قدرتی طراحی شده است تا بتوانید به عنوان یک کوهنورد رشد کرده و پیشرفت کنید.
پس از دو دهه کوهنوردی، تمرین و مربیگری، نویسندگان منبع عظیمی از تمرینات را ایجاد کرده‌اند و بسیاری از آن‌ها را در این کتاب با شما به اشتراک می‌گذارند.
- بخش اول بر روی تکنیک شما تمرکز می‌کند، با تاکید بر حرکت پا، موقعیت گرفتن، تعادل، جهت نیرو و پویایی و موارد دیگر.
- بخش دوم دارای تمریناتی است که به شما کمک می‌کند قدرت و توان را تمرین دهید. همچنین بخشی برای کودکان و کوهنوردان جوان برای کمک به والدین و مربیان خود در ایجاد جلسات عالی برای بچه‌ها گنجانده شده است. در این فصل بازی‌ها، تمرین‌های تکنیکی و ایده‌های تمرین بدنی برای کودکان ارائه می‌شود.
کوهنوردی: تکنیک و تمرینات قدرتی برای کوهنوردی با بیش از 200 عکس تکنیک و اجرا، و با بینش نویسندگان و دیگر کوهنوردان برتر، به شما الهام می‌دهد تا تمرین‌های جدید را در هر جلسه تمرینی امتحان کنید.
فهرست کتاب شامل:
CHAPTER 1: TECHNIQUE
FOOTWORK
GRIP POSITIONS
BALANCE
TENSION & DIRECTION OF FORCE
DYNAMICS
TRICKS
COMBINATION EXERCISES
TRAINING FOR TRAD & ALPINE – by Martine Limstrand
CHAPTER 2: STRENGTH & POWER
EXERCISES ON THE WALL
IMPORTANT CONSIDERATIONS FOR GETTING THE MOST OUT
OF YOUR STRENGTH TRAINING
STRENGTH EXERCISES
POSITIONING EXERCISES
POWER EXERCISES
ISOLATED STRENGTH EXERCISES
EXERCISES USING A PORTABLE FINGERBOARD
ARM & UPPER BODY STRENGTH EXERCISES
VARIATION IN TRAINING – by Tina Johnsen Hafsaas
CHAPTER 3: CHILDREN & YOUTHS
WARMING UP FOR CHILDREN
CLIMBING GAMES
TECHNIQUE EXERCISES
TRAVERSING
STRENGTH TRAINING FOR CHILDREN & YOUTHS
WHY SHOULD CHILDREN & YOUTHS TRAIN STRENGTH?
HOW SHOULD CHILDREN & YOUTHS TRAIN STRENGTH?
