پویا کتاب یکی از معتبرترین فروشگاههای تخصصی علوم ورزشی است که توانسته با فعالیت بیش از 10 ساله خود اعتماد عموم جامعه علمی-ورزشی کشور را به خود جلب کند.
کتاب «زمانبندی تغذیه» که همان کتاب Nutrient Timing است. جدیدترین کتاب تغذیه ورزشی میباشد.
زمانبندی تغذیه
کتاب «زمانبندی تغذیه: راهبردهای سوختگیری برای رها کردن عملکرد اوج» برای ورزشکاران نوشته شده است.
میدانیم که ورزشکاران دائماً از مربیان، همتیمیها و حتی افراد غریبه در فضای مجازی توصیههای مختلف درباره رژیم غذایی دریافت میکنند. این کتاب اما برپایه علم تغذیه نوشته شده و به ورزشکاران کمک میکند تا با در نظر گرفتن نوع ورزش، سطح فعالیت و شرایط شخصی خود، برنامهی غذایی ایدهآل را تنظیم کنند.
در این کتاب با اهمیت زمانبندی وعدههای غذایی آشنا میشوید و یاد میگیرید که در چه زمانهایی و چه مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی، مایعات و مکملهای غذایی مصرف کنید تا حداکثر عملکرد را در تمرین و مسابقات داشته باشید و سریعتر بعد از فعالیتهای ورزشی، ریکاوری شوید.
این کتاب همچنین شامل نمونه برنامههای غذایی برای رشتههای ورزشی مختلف و شرایط گوناگون، مطالعهی موردی و راهکارهایی برای صرفهجویی در وقت هنگام آماده کردن غذا است. فرقی نمیکند هدف شما افزایش حجم عضله، کاهش چربی یا بهبودی بعد از آسیبدیدگی باشد، «زمانبندی تغذیه» به شما کمک میکند تا به آن دست پیدا کنید.
اگر میخواهید تمرینات سختی داشته باشید، در مسابقات به بهترین عملکرد خود برسید، سریعتر ریکاوری شوید و نسبت به رقبا برتری داشته باشید، کتاب «زمانبندی تغذیه» راهنمای شماست. این کتاب به شما میگوید چه نوع مواد مغذی، چه مقدار و در چه زمانی مصرف کنید تا عملکردتان را ارتقا دهید و به اهداف خود برسید.
فهرست کتاب شامل:
Chapter 1. Not What, but When? Why Nutrient Timing Matters
Chapter 2. Identify Your Timing Needs
Chapter 3. Go Harder for Longer With Carbohydrates
Chapter 4. Recover Faster With Protein
Chapter 5. Meet Energy Needs With Fat
Chapter 6. Elevate Performance With Vitamins and Minerals
Chapter 7. Sustain High Performance With Hydration
Chapter 8. Gain the Edge With SupplementsPart II. Fine-Tune Your Fueling for Any Schedule
Chapter 9. Strategies for Training and Competition
Chapter 10. Endurance Training and Competition
Chapter 11. Strength, Power, and Team Sport Training and Competition
Chapter 12. Special Considerations
Chapter 13. Prep and Plan Ahead