پویا کتاب یکی از معتبرترین فروشگاههای تخصصی علوم ورزشی است که توانسته با فعالیت بیش از 10 ساله خود اعتماد عموم جامعه علمی-ورزشی کشور را به خود جلب کند.
کتاب «تمرینات قدرتی عملکردی برای تربیت بدنی» که همان کتاب Functional Strength Training for Physical Education است. یک کتاب بسیار جذاب در رابه با تمرینات فانکشنال که اخیراً از سوی انتشارات هیومن کنتیک منتشر شده است.
تمرینات قدرتی عملکردی برای تربیت بدنی
تمرینات قدرتی عملکردی یکی از مفیدترین انواع تمرینات ورزشی است، اما اغلب در برنامه درسی تربیت بدنی دوره متوسطه گنجانده نمیشود. کمبود تجهیزات یا نبودن سالن وزنه برداری میتواند مشکل ساز باشد و ناآگاهی از نحوه آموزش تکنیکهای صحیح به دانش آموزان می تواند دلسرد کننده باشد. علاوه بر این، ممکن است تصورات غلطی در مورد تمرینات قدرتی برای دانش آموزان دوره متوسطه وجود داشته باشد که منجر به حذف تمرینات قدرتی توسط معلمان یا تأکید بیش از حد بر تمرینات قدرتی با دستگاه بر روی گروه های عضلانی مجزا شود.
کتاب ”تمرینات قدرتی عملکردی برای تربیت بدنی” رویکردی آسان برای اجرا را برای معلمان با تمام سطوح تجربه ارائه میدهد. این کتاب به معلمان تربیت بدنی دوره متوسطه درک درستی از فواید تمرینات قدرتی کاربردی و چگونگی توسعه برنامهای را میدهد که به همه دانش آموزان، صرف نظر از فعالیتها و مشاغلی که دنبال میکنند، مهارتهای لازم برای طول عمر را بیاموزد. همچنین این کتاب به مربیان و متخصصان بدنسازی و آمادگی جسمانی، اطلاعات ارزشمندی برای توسعه دانش آموزان ورزشکار در مقاطع راهنمایی و دبیرستان ارائه میدهد.
کتاب ”تمرینات قدرتی عملکردی برای تربیت بدنی” شامل موارد زیر است:
- یک برنامه درسی جامع برای شکل دادن به طراحی برنامه، برنامه ریزی درس و ارزیابی در محیط تربیت بدنی
- لیستهای دقیق از پیشرفت مهارتهای تمرینات قدرتی عملکردی بر اساس 11 دسته حرکتی مختلف، شامل 83 نوع تمرین برای پاسخگویی به نیازهای همه دانش آموزان
- روشهای تدریس گام به گام و نشانههایی برای همه سطوح مهارت که با یا بدون تجهیزات قابل استفاده است
- راهنمای طراحی فضا برای به حداکثر رساندن فضا و بودجه در محیط مدرسه یا اماکن آموزشی
- منابع آنلاین مرتبط که شامل 25 نمایش عکس و فیلم با توضیحات دقیق تمرین و نشانه های مهارت خارجی، و همچنین لیست مهارت ها، نمونه برنامه درسی و الگوی طراحی و الگوهایی برای برنامه های عملکرد ورزشی است.
- نمونه گرم کردنهای کاربردی و همچنین نمونه برنامه های تمرینی قدرتی عملکردی، نمونههای بیشتری از مواردی را که باید در یک برنامه تمرینی قدرتی کاربردی گنجانده شود، ارائه میدهد. علاوه بر این، همه برنامهها، واحدها و برنامههای درسی مطابق با آخرین استانداردهای ملی انجمن SHAPE آمریکا برای تربیت بدنی است.
نویسنده، نیت وانگکوونبرگ، که یک معلم تربیت بدنی و صاحب یک کسب و کار شخصی در زمینه بدنسازی و آمادگی جسمانی است، راهنمایی در مورد چگونگی انجام مهارت های کاربردی با تکنیک های صحیح و نحوه طراحی تمرینات با کیفیت مرتبط با اهداف شخصی دانش آموزان ارائه می دهد. رویکرد او به تمرینات قدرتی کاربردی به دانش آموزان کمک می کند تا از روش های تناسب اندام لذت ببرند و آنها را در فعالیت های روزمره خارج از کلاس درس یا محل تمرین به کار گیرند.
کتاب ”تمرینات قدرتی عملکردی برای تربیت بدنی” به معلمان کمک میکند تا به دانش آموزان دوره متوسطه ابزارهایی را برای ایجاد یک پایه قوی از تناسب اندام و سلامتی ارائه دهند که تا آخر عمر ماندگار باشد.
فهرست کتاب شامل:
Chapter 1. Strength Training for All
What Is Strength?
Strength Training Options
What’s NextChapter 2. Why Functional Strength Training?
Benefits of Functional Strength Training
What’s Next
Chapter 3. Functional Strength Training 101
Functional Joint-by-Joint Approach
Functional Movement Patterns Versus Muscle Groups
Planes of Motion
Unilateral Versus Bilateral Exercises
Debunking Common Strength Training Myths
What’s Next
Chapter 4. Functional Strength Training Progressions and Regressions
Implementing Skill Progressions and Regressions
Example Skill Variations
What’s Next
Part II. Functional Strength Training for Physical Education
Chapter 5. Why Functional Strength Training in Physical Education?
Benefits of Functional Strength Training in Physical Education
Challenges of Implementing Functional Strength Training in Physical Education
Tips for Implementing Functional Strength Training
What’s Next
Chapter 6. Curriculum Design
The Victor Way
Applying Skill Progressions to a Sequential K-12 Curriculum Map
Secondary PE Functional Strength Training Curriculum Outline
Using a Curriculum Map to Build a Unit Plan
FUNdamentals of Functional Strength Training in Elementary Physical Education
Connecting Functional Strength Training to National Standards
What’s Next
Chapter 7. Teaching Considerations
Class Management Strategies
Lesson Sequencing
Safety Considerations
Functional Strength Training and the Affective Domain
Modifications for Students With Disabilities
What’s Next
Chapter 8. Assessment
Why Assess?
Assessment Types
Cognitive Assessment
Using Assessments to Calculate Physical Education Grades
What’s Next
Part III. Functional Strength Training in Action
Chapter 9. Facility Design
Spatial Considerations
Equipment Considerations
Facility Flow
What’s Next
Chapter 10. Program Design
Exercise Selection
Volume
Intensity
Individualized Modifications Based on Personal Goals and Ability Level
What’s Next
Chapter 11. Connecting Functional Strength Training in Physical Education to Athletics
Goals of a Quality High School Strength and Conditioning Program
Extracurricular Sport Performance Program Design Guidelines
Strength and Conditioning Certification Recommendations
Closing Remark